Platforma wibracyjna, czy warto kupić? która najlepsza?

Nowoczesne technologie znacznie ułatwiają sportowcom ćwiczenia, jak również wspomagają proces treningowy....

Ile waży sztanga/gryf?

Wyciskanie na sztandze jest jednym z najefektywniejszych ćwiczeń, kiedy chcemy wzmocnić...

Przelicznik wzrostu, jak obliczyć wzrost w stopach?

Każdy z nas czy to w okresie dojrzewania, czy nawet później,...

Ćwiczenia na biceps w domu – Trening bicepsów w domu bez sprzętu

Mięsień dwugłowy ramienia, nazywamy najczęściej po prostu bicepsem, to jeden z...
Nowości

Ile waży sztanga/gryf?

Wyciskanie na sztandze jest jednym z najefektywniejszych ćwiczeń, kiedy chcemy wzmocnić mięśnie nóg, grzbietu czy także bicepsów. Poza samymi obciążnikami, do ogólnego ciężaru, który dźwigamy należy doliczyć także wagę gryfu. Jego ciężar na większości siłowni to 20 kg. Jest...

Przelicznik wzrostu, jak obliczyć wzrost w stopach?

Każdy z nas czy to w okresie dojrzewania, czy nawet później, sprawdza swój wzrost. Okazuje się, że jest on niezbędny w wielu przypadkach. Często musimy go znać dobierając właściwe ubrania, sprawdzając czy nasza waga mieści się w określonych dla...

Palumboizm, co to jest? jakie są objawy?

Ćwiczenia przez większość  osób kojarzone są z dietą oraz budową sylwetki jednak nie wszystkie osoby ćwiczące i stosujące się do zaleceń lekarza specjalisty są umięśnieni. Część osób po prostu przez ćwiczenia tyje i zamiast posiadać mięśnie posiadają one wielki ...
Strefa Mobile

Ile waży sztanga/gryf?

Wyciskanie na sztandze jest jednym z najefektywniejszych ćwiczeń, kiedy chcemy wzmocnić...

Przelicznik wzrostu, jak obliczyć wzrost w stopach?

Każdy z nas czy to w okresie dojrzewania, czy nawet później,...

Palumboizm, co to jest? jakie są objawy?

Ćwiczenia przez większość  osób kojarzone są z dietą oraz budową sylwetki...
Sprzęt komputerowy

Ile waży sztanga/gryf?

Wyciskanie na sztandze jest jednym z najefektywniejszych ćwiczeń, kiedy chcemy wzmocnić...

Przelicznik wzrostu, jak obliczyć wzrost w stopach?

Każdy z nas czy to w okresie dojrzewania, czy nawet później,...
Kody do gier

Ile waży sztanga/gryf?

Wyciskanie na sztandze jest jednym z najefektywniejszych ćwiczeń, kiedy chcemy wzmocnić...

Przelicznik wzrostu, jak obliczyć wzrost w stopach?

Każdy z nas czy to w okresie dojrzewania, czy nawet później,...
Wymagania sprzętowe

Ile waży sztanga/gryf?

Wyciskanie na sztandze jest jednym z najefektywniejszych ćwiczeń, kiedy chcemy wzmocnić...

Przelicznik wzrostu, jak obliczyć wzrost w stopach?

Każdy z nas czy to w okresie dojrzewania, czy nawet później,...

Palumboizm, co to jest? jakie są objawy?

Ćwiczenia przez większość  osób kojarzone są z dietą oraz budową sylwetki...

Poradniki

Ile waży sztanga/gryf?

Wyciskanie na sztandze jest jednym z najefektywniejszych ćwiczeń, kiedy chcemy wzmocnić mięśnie nóg, grzbietu czy także bicepsów. Poza samymi obciążnikami, do ogólnego ciężaru, który dźwigamy należy doliczyć także wagę gryfu. Jego ciężar na większości siłowni to 20 kg. Jest to tzw. gryf olimpijski. Do wagi sztangi należy także doliczyć zaciski, które odpowiednio mocują krążki do gryfu. Jedna para waży około 5 kg. Dlatego jeżeli wyciskamy...

Przelicznik wzrostu, jak obliczyć wzrost w stopach?

Każdy z nas czy to w okresie dojrzewania, czy nawet później, sprawdza swój wzrost. Okazuje się, że jest on niezbędny w wielu przypadkach. Często musimy go znać dobierając właściwe ubrania, sprawdzając czy nasza waga mieści się w określonych dla wzrostu granicach, a nawet przy doborze odpowiedniego sprzętu do ćwiczeń. Często jednak zdarza się, że parametry wzrostu na wielu produktach nie są podane w dobrze znanych...

Palumboizm, co to jest? jakie są objawy?

Ćwiczenia przez większość  osób kojarzone są z dietą oraz budową sylwetki jednak nie wszystkie osoby ćwiczące i stosujące się do zaleceń lekarza specjalisty są umięśnieni. Część osób po prostu przez ćwiczenia tyje i zamiast posiadać mięśnie posiadają one wielki  nadenty brzuch. Zjawisko to zaliczane jest do chorób i nazywane Palumboizm. Dave Palumbo  amerykański kulturysta, twórca diety Palumbo oraz osoba, która przyczyniła się do powstania ostatnio coraz częściej...

Ashwagandha – co to jest? czy warto? opinie

Każdy sportowiec dąży do osiągnięcia wyznaczonych celów i indywidualnych sukcesów. Dla jednych jest to poprawa wyników sportowych, inni liczą na uzyskanie ładnej, umięśnionej lub szczupłej figury. Wszystkie te działania wymagają wielkiego poświęcenia, jak również niesamowitego wysiłku i wytrwałości. Jednak, by efekty były bardziej widoczne i łatwiejsze do osiągnięcia warto wspierać się różnymi środkami i preparatami. Jednym z nich jest ashwagandha. Czym ona jest? Jakie posiada...

Ćwiczenia na triceps w domu – Trening tricepsów w domu bez sprzętu

Chyba każdy facet, który ćwiczy na siłowni chce mieć wielkie łapy. Katuje więc bicepsy na każdym treningu, a obwodów jak nie było, tak nie ma. No właśnie bo obwód ramienia to nie tylko biceps, aby zbudować duże łapy musimy zwrócić szczególną uwagę na mięsień trójgłowy ramienia czyli Triceps. Co to ten Triceps? Jak sama nazwa wskazuje triceps zbudowany jest z trzech części: głowy długiej, głowy bocznej i...

Jakich owoców i warzyw nie jeść przed snem?

Jeśli chcemy wprowadzić do swojego menu zdrowy tryb życia, lub mam cel zrzucić kilka kilogramów szukamy zamienników produktów określanych jako niezdrowe. Słone przekąski warto zastąpić orzechami bez dodatków jak sól czy panierki, chipsy na domowe pieczone frytki z ziemniaków i batatów. Słodkiego najczęściej szukamy w owocach. To na pewno dobre zmiany, zarówno owoce i warzywa są podstawą w dążeniu o szczupłą sylwetkę. Warto sprawdzić jakie i...

Ćwiczenia na klatkę w domu – Trening klatki piersiowej w domu bez sprzętu

Potężna, umięśniona klatka piersiowa często przypisywana jest jako symbol odważnych mężczyzn i najlepsza wizytówka sylwetki. Żyjemy w czasach zarazy, gdzie nie każdy ma dostęp do profesjonalnego sprzętu na siłowniach. Nie warto jednak całkowice rezygnować z ćwiczeń. Trening klatki piersiowej  można zrobić w domu, nawet bez sprzętu. Jest to idealne rozwiązanie do podbudowania swojej pozycji fizycznej. Oto kilka podstawowych ćwiczeń. Szerokie dipsy na ławce lub sofie. W  tym ćwiczeniu potrzebna...

Bieżnia domowa – dlaczego warto kupić bieżnię do biegania w domu?

Aktywność fizyczna jest częścią naszego życia, dzięki której nasz organizm sprawniej funkcjonuje. Niesie ze sobą wiele korzyści. Pomaga spalić zbędne kilogramy, rozbudować i wzmocnić mięśnie oraz poprawić kondycję fizyczną. Jednak w okresie zimowym sprawa może być utrudniona, ze względu na panujące niekorzystne warunki atmosferyczne. Wyjściem jest zakup sprzętu do ćwiczeń indywidualnie dostosowanego do naszych potrzeb. Dla osób lubiących biegać będzie to bieżnia. Co to jest bieżnia...